3 thói quen khi ngủ âm thầm gây hại phổi - Không kém gì thuốc lá!

3 thói quen khi ngủ âm thầm gây hại phổi, không kém gì thuốc lá!

1. Ngủ trong phòng quá kín, thiếu lưu thông không khí

Nhiều gia đình có thói quen đóng kín cửa khi bật điều hòa để giữ phòng mát và tiết kiệm điện. Tuy nhiên, nếu phòng ngủ không được thông khí trong thời gian dài, bụi mịn, nấm mốc, mùi hóa chất và khí CO₂ có thể tích tụ, khiến chất lượng không khí trong phòng suy giảm. Đối với người có đường thở nhạy cảm hoặc đang mắc bệnh hô hấp mạn tính, môi trường bí khí có thể làm tăng cảm giác:

• Nặng ngực;
• Ngột ngạt;
• Ho nhiều về đêm;
• Khó thở khi nằm;
• Mệt mỏi hoặc đau đầu khi thức dậy.

Bên cạnh đó, điều hòa để nhiệt độ quá thấp còn có thể làm không khí khô, khiến niêm mạc mũi họng dễ bị kích thích và đờm trở nên đặc hơn.

Lời khuyên: Trước khi đi ngủ nên mở cửa để phòng được lưu thông không khí. Khi sử dụng điều hòa, nên duy trì nhiệt độ khoảng 26–28°C, tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào mặt và vệ sinh thiết bị định kỳ.

2. Đốt nhang, nến thơm hoặc sử dụng hương liệu trong phòng ngủ

Nhang, nến thơm và tinh dầu thường được sử dụng để tạo cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, quá trình đốt cháy có thể tạo ra khói, bụi mịn và các hợp chất dễ bay hơi, làm kích thích niêm mạc đường hô hấp. Một số loại tinh dầu hoặc sản phẩm tạo hương chứa hương liệu tổng hợp cũng có thể khiến người nhạy cảm xuất hiện:

• Ho; Hắt hơi;
• Khò khè;
• Tức ngực; Khó thở;
• Cơn hen tái phát.

Nguy cơ kích ứng có thể cao hơn nếu đốt nhang hoặc nến trong phòng kín, đặt gần giường ngủ hoặc sử dụng liên tục trong nhiều giờ.

Lời khuyên: Hạn chế đốt nhang và nến thơm trong phòng ngủ, nhất là với người bị hen suyễn, COPD hoặc viêm phế quản mạn tính. Nếu sử dụng sản phẩm tạo hương, nên chọn loại có nguồn gốc rõ ràng, dùng lượng vừa phải và đảm bảo không gian thông thoáng.

3. Quên vệ sinh điều hòa, quạt, chăn gối và đệm ngủ

Điều hòa, quạt, chăn, gối và đệm là những vật dụng tiếp xúc với cơ thể trong nhiều giờ mỗi ngày. Sau một thời gian sử dụng, chúng có thể tích tụ bụi, tóc, tế bào da chết, mạt bụi, vi khuẩn và nấm mốc. Khi quạt hoặc điều hòa hoạt động, các tác nhân này có thể phát tán vào không khí và đi vào đường thở. Đây là một trong những thói quen khi ngủ gây hại phổi thường bị bỏ qua, đặc biệt ở người có cơ địa dị ứng. Tiếp xúc với bụi và dị nguyên trong thời gian dài có thể khiến:

• Ho dai dẳng;
• Đờm tăng lên;
• Nghẹt mũi; Khò khè;
• Khó thở về đêm;
• Chất lượng giấc ngủ suy giảm.

Lời khuyên: Nên vệ sinh quạt, lưới lọc và dàn lạnh điều hòa định kỳ; giặt ga giường, chăn và vỏ gối thường xuyên; giữ phòng ngủ khô ráo, hạn chế ẩm mốc. Người nhạy cảm với bụi nên ưu tiên những vật dụng dễ giặt và ít giữ bụi.

Vì sao người mắc COPD, hen suyễn và viêm phế quản mạn càng phải chú ý?

Ở người khỏe mạnh, việc tiếp xúc với bụi hoặc mùi hương trong thời gian ngắn có thể chỉ gây khó chịu tạm thời. Tuy nhiên, với người mắc bệnh hô hấp mạn tính, đường thở thường nhạy cảm và dễ phản ứng mạnh hơn trước các tác nhân kích thích.

Môi trường ngủ không phù hợp có thể làm ho, đờm và khó thở tăng lên, khiến người bệnh ngủ không sâu giấc, mệt mỏi vào ban ngày và giảm khả năng vận động. Với người mắc hen hoặc COPD, các yếu tố kích thích kéo dài còn có thể góp phần làm tăng nguy cơ bệnh mất kiểm soát hoặc xuất hiện đợt cấp.

Cách xây dựng phòng ngủ thân thiện với lá phổi

Để bảo vệ hệ hô hấp, người bệnh nên:

• Giữ phòng ngủ sạch và thông thoáng;
• Duy trì nhiệt độ điều hòa ở mức phù hợp;
• Tránh khói thuốc lá, nhang và nến thơm;
• Không để luồng gió quạt hoặc điều hòa thổi trực tiếp vào mặt;
• Kiểm soát độ ẩm, xử lý sớm các vị trí bị nấm mốc;
• Giặt chăn, ga, gối thường xuyên;
• Tránh nuôi thú cưng trong phòng ngủ nếu dị ứng với lông động vật;
• Dùng thuốc đúng chỉ định và tái khám định kỳ.

Khi nhận thấy ho tăng lên, đờm nhiều hoặc đổi màu, khó thở rõ rệt hơn hay thường xuyên tỉnh giấc vì hụt hơi, người bệnh nên liên hệ bác sĩ để được đánh giá.

Thảo dược hỗ trợ chăm sóc đường hô hấp như thế nào?

Bên cạnh việc điều chỉnh môi trường ngủ, tuân thủ phác đồ điều trị và duy trì lối sống phù hợp, người bệnh có thể tham khảo các giải pháp hỗ trợ chăm sóc đường hô hấp. Trong những năm gần đây, Lá Hen nhận được sự quan tâm nhờ chứa hai hoạt chất nổi bật là alpha-amyrin và beta-amyrin. Các hoạt chất này có khả năng hỗ trợ giảm quá trình tổng hợp Leukotriene – chất trung gian liên quan đến phản ứng viêm và co thắt phế quản. Nhờ đó,

• Lá Hen góp phần hỗ trợ giảm phản ứng viêm đường thở, hỗ trợ giãn phế quản và cải thiện các biểu hiện đờm, ho, khó thở.
• Lá Hen còn có khả năng hỗ trợ chống oxy hóa, góp phần hạn chế tác động của các gốc tự do lên đường hô hấp.

Bảo Khí Khang – Giải pháp hỗ trợ người mắc bệnh hô hấp mạn tính. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bảo Khí Khang chứa Cao Lá Hen kết hợp cùng Cốt khí củ, AntidiCOPD, L-Carnitine và Alpha Lipoic Acid, được sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn GMP. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận hỗ trợ 96,7% người sử dụng có cải thiện các triệu chứng đờm, ho và khó thở. Kết quả nghiên cứu đã được đăng tải trên PubMed – cơ sở dữ liệu y sinh của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Bảo Khí Khang có tác dụng hỗ trợ giảm đờm, ho, khó thở và hỗ trợ hạn chế nguy cơ tái phát ở người bị viêm phế quản mạn tính, hen suyễn và COPD. Sản phẩm cũng đã được Viện Kiểm nghiệm thuốc Trung ương kiểm nghiệm về độ an toàn, giúp người dùng thêm yên tâm khi sử dụng theo đúng hướng dẫn.

THÁNG 7 RỰC RỠ – BẢO KHÍ KHANG TẶNG QUÀ HÈ LÊN TỚI 750.000Đ!

Cụ thể chương trình nhận quà tặng như sau:

- Khi mua 03 hộp Bảo Khí Khang 120 viên tặng ngay 02 hộp trà Bách Niên Kiện tốt cho xương khớp + 2 hộp Bảo Khí Khang 20 viên. Tổng quà tặng trị giá 750.000Đ

Hãy để Bảo Khí Khang đồng hành cùng bạn, bảo vệ phổi khỏe mạnh!

 >>> Quý khách nên mua hộp 120 viên và sử dụng đủ liệu trình từ 3 - 6 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất!

* Thực phẩm này không phải  là thuốc , không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

BẤM VÀO ĐÂY để tìm nhà thuốc bán Bảo Khí Khang gần nhất

Đặt mua Bảo Khí Khang giao hàng tận nhà, bằng cách gọi điện tổng đài 1800 0055 (tư vấn miễn cước) hoặc nhắn tin TẠI ĐÂY