Các bài tập giúp tránh tái phát Đờm, Ho, Khó thở mùa nồm ẩm

Hiện nay thời tiết nước ta đang trong giai đoạn chuyển mùa, đặc biệt là miền bắc đang bước vào những ngày giá rét, mưa phùn, nồm ẩm. Chính điều này làm nặng hơn tình trạng đờm, ho, khó thở, tăng nguy cơ tái phát đợt cấp hen suyễn, Viêm phế quản mạn tính, COPD. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng, mỗi ngày chỉ cần 10 phút tập luyện  sẽ giúp bạn tránh tái phát Đờm, Ho, Khó thở  mùa nồm ẩm này

Ho có kiểm soát 

Ho thông thường là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm tống các vật lạ ra ngoài. Tuy nhiên ho quá nhiều lại ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe, sẽ làm bệnh nhân mất sức, mệt mỏi, thậm chí làm khó thở tăng lên, đôi khi khiến bệnh nhân lo lắng, sợ làm ảnh hưởng đến mọi người xung quanh. 

Mục đích của ho có kiểm soát không phải để tránh ho mà dựa vào động tác ho để làm sạch đường thở. Đây là động tác hữu ích giúp tống đờm ra ngoài, làm sạch đường thở và không làm cho người bệnh mệt mỏi, khó thở hơn. 

Để kiểm soát tốt những cơn ho, bệnh nhân cần nắm vững kĩ thuật ho có kiểm soát: 

• Ngồi trên ghế thoải mái, hít vào chậm và sâu
• Nín thở vài giây 
• Ho mạnh 2 lần: lần 1 để long đờm, lần 2 để đẩy đờm ra ngoài 
• Hít vào chậm, nhẹ nhàng. Thở chúm môi vài vần và lặp lại động tác ho 

Trong trường hợp người bệnh yếu mệt, không đủ lực để ho thì có thể thay thế bằng kỹ thuật thở ra mạnh: 

• Hít vào chậm và sâu
• Nín thở trong vài giây
• Thở ra mạnh và kéo dài 
• Hít vào nhẹ nhàng. Hít thở đều vài lần trước khi lặp lại. 

Lưu ý: Để thông thoáng đường thở, làm loãng đờm bệnh nhân cần phải uống đủ nước ấm mỗi ngày và hạn chế dùng các thuốc ức chế ho. 

Thở chúm môi

Bài tập thở chúm môi đã được các bác sĩ, chuyên gia khuyên bệnh nhân nên áp dụng hàng ngày giúp người bệnh đỡ khó thở hơn, hạn chế xẹp phế quản, giảm tình trạng ứ khí và căng phồng phổi.

Để thực hiện bài tập thở tốt cho phổi này, bạn cần ngồi thoải mái, thả lỏng cơ thể, 2 chân song song mặt đất, sau đó thực hiện động tác: 

• Hít vào bằng mũi 
• Thở ra bằng miệng (chúm môi)

Lưu ý:  thời gian hít vào bằng nửa thời gian thở ra. Thực hiện tập bài tập này từ 5-10 phút, 3 lần mỗi ngày.

Thở cơ hoành, thở bụng

Hiệu quả của bài tập thở này đã được các nhà khoa học chứng minh rất rõ ràng và cũng được áp dụng trong các chương trình tập phục hồi chức năng đạt được hiệu quả rất cao. Bài tập thở giúp làm giãn nở lồng ngực, tăng lưu lượng khí ra - vào phổi mà không làm mệt mỏi các cơ hô hấp. 

Thở cơ hoành thực hiện theo các bước sau: 

• Đặt một tay lên ngực và một tay dưới bụng
• Hít vào bằng mũi và sau đó phình bụng lên 
• Thở ra bằng miệng từ từ, đồng thời xẹp bụng xuống 

Lưu ý: Khi tập luyện không cần quá gắng sức, có thể thực hiện ở tư thế ngồi hoặc nằm. Thực hiện liên tục hàng ngày, mỗi ngày 3 lần từ 5-10 phút.

Kết hợp các bài tập luyện cùng thảo dược vườn nhà để tránh tái phát Đờm, Ho, Khó thở mùa nồm. 

Tập luyện là phương pháp điều trị hiệu quả tuy nhiên không chỉ phụ thuộc vào một mình việc tập luyện. Để điều trị nguyên nhân và triệu chứng thì xu hướng hiện nay là Đông Tây y kết hợp. Tây y dùng để cắt cơn, Đông y tác động vào căn nguyên của bệnh. Từ xa xưa, Lá Hen đã được ông cha ta sử dụng nhằm điều trị các bệnh về hô hấp. Kết hợp cùng với kĩ thuật y học hiện đại phát triển, ngày nay các nhà khoa học đã nghiên cứu chứng minh Lá Hen có thành phần α-và β-amyrin, giúp làm giảm tổng hợp Leukotriene bằng cách ức chế men lipoxygenase Từ đó giúp chống viêm, giãn phế quản, đường thở thông thoáng. Ngoài ra Lá Hen còn có tác dụng cân bằng oxy hoá khử giúp cân bằng tình trạng mất cân bằng giữa chất oxy hóa và chất chống oxy hóa trong cơ thể, từ đó điều trị tận gốc căn nguyên đờm, ho, khó thở, giảm tái phát hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, phổi tắc nghẽn mạn tính COPD”.

Tuy Lá Hen xuất hiện ở vườn nhà rất nhiều người dân Việt Nam nhưng đây là một loại lá nhiều lông, sơ chế thủ công không thể lấy hết lông khỏi thân lá vì vậy bệnh nhân không nên tự ý sử dụng vì nguy cơ gây kích thích phế quản rất cao, thậm chí có thể gây cơn khó thở cấp. 

Thay vì tự ý sử dụng lá thô trong vườn nhà, bệnh nhân nên sử dụng các sản phẩm có thành phần chính là Cao Lá Hen, kết hợp cùng các thảo dược quý như Cốt Khí Củ, cao Antidi COPD… Nổi bật hiện nay có sản phẩm Bảo Khí Khang được chứng minh lâm sàng giúp 96,7% bệnh nhân giảm Đờm, Ho, Khó thở chỉ sau 30 ngày sử dụng. Sản phẩm cũng đã được kiểm nghiệm tính an toàn, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên thị trường.

Thời tiết nồm ẩm luôn là nỗi lo của nhiều người bệnh. Tuy nhiên chỉ cần bạn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và áp dụng những phương pháp kể trên thì sẽ tránh được tái phát Đờm, Ho, Khó thở, Hen suyễn, Viêm phế quản mạn tính, COPD.