Chuyên gia hướng dẫn “07” bước phòng bệnh COPD

Phòng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính - COPD

1. Cần “cấp tốc” phòng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Theo dự đoán năm 2020, COPD sẽ trở thành nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 3 trên toàn thế giới!

Đã có đến 384 triệu người (11,7 %) bị bệnh COPD và 3 triệu người tử vong vì COPD vào năm 2010!

Và Việt Nam lại là quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh COPD cao nhất khu vực Châu Á Thái Bình Dương!

Hơn 4% người Việt Nam trên 40 tuổi bị COPD. Trong đó, 7.1 % ở nam giới và 1.9 % ở nữ giới.

Tình trạng bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính – COPD đang réo lên những hồi chuông báo động. Tuy nhiên, dường như nó vẫn không được xem trọng đúng mức, rất nhiều người chỉ phát hiện ra COPD ở giai đoạn muộn.

Âu cũng bởi vì COPD phát triển khá thầm lặng, thường các triệu chứng không mấy rõ rệt trong thời kỳ đầu. Khi các triệu chứng xuất hiện rõ ràng hơn như ho, tức ngực, khó thở mọi người mới đi khám thì lúc này bệnh đã trở nặng và có thể mất tính mạng bất cứ lúc nào.

Hơn nữa, COPD cũng là một căn bệnh mạn tính hiện không thể chữa khỏi hoàn toàn được nên bạn cần sống với các thuốc điều trị đến hết cuộc đời và đối mặt với rất nhiều biến chứng nguy hiểm.

Vậy nên, hãy mau chóng bảo vệ bản thân khỏi căn bệnh nguy hiểm này bằng cách áp dụng các cách phòng chống bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (copd prevention) dưới đây nhé!

2. Các cách phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Thực hiện ngay 7 bước dưới đây sẽ giúp phòng chống và đẩy lùi hiệu quả bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

2.1. Không hút và tiếp xúc với khói thuốc lá

Một trong những cách TỐT NHẤT để phòng ngừa COPD là không bao giờ hút thuốc hoặc bỏ hút thuốc nếu bạn đang giữ thói quen này. Bởi thuốc lá là thủ phạm hàng đầu gây ra COPD. Gần 50% những người hút thuốc lá trong thời gian dài bị bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và có đến 80 – 90 % người bệnh hút thuốc lá.

Và theo như một nghiên cứu, hút thuốc lá sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn gấp 10 lần so với những người không hút thuốc lá.

Bạn không thể tưởng tượng được một điếu thuốc lá nhỏ bé lại là một nhà máy hóa chất quy mô đến thế nào đâu. Ngoài nicoitin, thuốc lá có đến hơn 7000 hóa chất độc hại khác, bao gồm những chất rất độc đối với cơ thể. Và ít nhất là 69 chất có khả năng gây ung thư đã được biết.

Người ta ước tính rằng hút thuốc lá gây ra 440.000 ca tử vong sớm mỗi năm tại Hoa Kỳ. Trong thời gian 2000 đến 2004, ba nguyên nhân cụ thể hàng đầu gây tử vong do hút thuốc là ung thư phổi (128.922 trường hợp tử vong), bệnh tim thiếu máu cục bộ (126.005 trường hợp tử vong) và COPD (92.915 trường hợp tử vong). 

Hút thuốc lá thụ động  (hít phải khói thuốc lá) cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

VẬY NÊN:

Nếu bạn là người hút thuốc, bạn cần nhanh chóng dừng lại, còn nếu bạn không hút thuốc hãy cố gắng tránh xa khỏi nơi có khói thuốc để ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi cũng như rất nhiều bệnh tật nguy hiểm khác.

Từ bỏ thuốc lá là một điều không hễ dễ dàng, nhưng có rất nhiều lựa chọn có thể giúp đỡ bạn như miếng dán hoặc thuốc cai thuốc lá.

>>> Có một số kinh nghiệm để bạn có thể từ bỏ thuốc lá dễ dàng hơn đã được tổng hợp tại bài viết … Tìm hiểu để nhanh chóng chia tay thuốc lá nhé!

2.2. Tránh xa môi trường ô nhiễm

Hiện nay, tình trạng ô nhiễm môi trường đã chẳng phải là câu chuyện của riêng ai. Đặc biệt là đối với người dân khu vực các thành phố lớn như Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh, liên tục nhận được cảnh báo mức độ ô nhiễm không khí ở thang màu gây nguy hại hay cực kỳ có hại cho sức khỏe.

Mỗi năm ô nhiễm không khí đã cướp đi cuộc sống của khoảng 60.000 người dân nước ta.

Phơi nhiễm nặng và lâu dài với các chất kích thích phổi khác nhau, bao gồm không khí ô nhiễm, bụi, phấn hoa và khói hóa chất tại nơi làm việc và khói thuốc lá cũng có thể gây ra COPD. Những người bệnh COPD khi tiếp xúc với các chất này cũng dễ gây COPD đợt cấp và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.

Tham khảo một số mẹo giảm tiếp xúc với các chất gây kích ứng gây ra CODP dưới đây để bảo vệ bạn trước không khí ô nhiễm nhé!

• Đừng làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều hóa chất độc hại. Trong trường hợp bắt buộc, bạn cần thực hiện tốt các biện pháp bảo hộ lao động để hạn chế thấp nhất khả năng hít phải các chất độc hại này.
• Ở trong nhà nếu không khí quanh bạn quá ô nhiễm, chẳng hạn như khi có khói bụi hoặc đám cháy gần đó.
• Không được có khói thuốc trong nhà.
• Nếu bạn đốt bếp lò củi, than hoặc lò sưởi, hãy chắc chắn khu vực này được thông gió tốt.
• Luôn đeo khẩu trang khi đi ra ngoài.
• Trồng nhiều cây xanh và các cây lọc khí quanh nhà.
• Thường xuyên vệ sinh sạch sẽ, thông thoáng khu vực sống.

2.3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy những người thiếu vi chất như vitamin C, E, A và magie sẽ dễ mắc COPD hơn.

Vậy nên, bạn cần duy trì thực đơn đa dạng, đầy đủ và cân bằng các dưỡng chất mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ và có một sức đề kháng tốt để có thể chiến đấu phòng chống COPD cũng như tất cả các bệnh lý khác.

2.4. Luyện tập thể dục thể thao hợp lý

Tích cực vận động luôn được biết đến là chìa khóa cho sự khỏe mạnh. Thế nhưng, bạn có biết điều gì xảy ra với phổi khi bạn luyện tập thể dục?

Khi luyện tập, các cơ bắp làm việc cật lực hơn, cơ thể của bạn sử dụng nhiều oxy và sinh ra nhiều khí carbonic hơn. Và để thích ứng với nhu cầu này, hơi thở của bạn phải tăng từ khoảng 15 nhịp/phút (~ 12 lít không khí) khi nghỉ ngơi lên khoảng 40 – 60 nhịp/phút (~100 lít không khí) trong lúc tập thể dục.

Điều này đôi khi sẽ khiến bạn bị khó thở khi tập thể dục.

• Nếu chức năng phổi của bạn tốt, bạn vẫn giữ được khả năng “dự trữ hô hấp” lớn nên bạn có thể sẽ cảm thấy “hết hơi” sau khi tập nhưng bạn sẽ không bị “hụt hơi”.
• Còn nếu chức năng phổi bị suy giảm, bạn có thể cần phải sử dụng một phần lớn dự trữ hô hấp, nên bạn có thể sẽ bị “hụt hơi” – một cảm giác không nguy hiểm nhưng rất khó chịu.

Tuy nhiên, luyện tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng sức khỏe cơ bắp, khiến chúng hoạt động hiệu quả hơn, đòi hỏi ít oxy và sản sinh ít carbonic hơn bình thường. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhuần nhuyễn và linh hoạt hơn, hoạt động chức năng phổi tốt hơn và sức đề kháng tăng cường chống lại tác nhân gây bệnh.

Các bài tập đơn giản để có một lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính mà bạn có thể tham khảo như sau:

- Bài tập hít thở sâu:  Hít thở sâu là một bài tập rất đơn giản và hiệu quả, giúp mang lại một cảm giác dễ chịu, thư thái khởi động cho ngày mới. Và buổi sáng, khi bạn thức dậy là khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện bài tập này.

• Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, đầu hơi ngửa về phía sau.
• Hít vào thật sâu bằng mũi và nhẹ nhàng thở ra bằng miệng.
• Thở ra mạnh bằng miệng trong vài lần để đẩy toàn bộ không khí tồn trong phổi.
• Hít sâu bằng mũi đến khi có cảm giác tăng lồng ngực rồi giữ trong khoảng 3-5 giây để từng tế bào trong cơ thể hấp thu tối đa lượng oxy.
• Cuối cùng bạn thở ra bằng miệng một lần nữa như bước 4 để tiếp tục đẩy toàn bộ khí đọng ở đáy phổi ra ngoài.

- Đi bộ 20 phút: Mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 20-30 phút đi bộ, không chỉ giúp nâng cao thể lực rất tốt cho người bệnh phổi mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ khác.

Tư thế đi bộ tốt nhất là là giữ thẳng người, nâng cao đầu, giữ thẳng vai và sải bước đi dài, đều đặn. Với tư thế này sẽ không làm ép khung xương sườn và cho phép phổi giãn nở tốt hơn. Đi bộ cũng khiến cho các mô xung quanh phổi khỏe khoắn và hoạt động hiệu quả hơn.

- Bài tập làm rỗng phổi: Bài tập này sẽ làm tăng dung tích phổi, tăng cường lưu thông khí trong phổi, giúp bảo vệ phổi khỏe mạnh.

• Đứng thẳng.
• Giữ thẳng chân, uốn cong thắt lưng, gập người xuống vào phía đầu gối rồi thổi ra tất cả không khí từ phổi ra.
• Hít vào (càng sâu càng tốt) trong khi bạn đang từ từ trở lại vị trí ban đầu.

2.5. Ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp

Các bệnh lý đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, hay nhiễm khuẩn đường hô hấp tái diễn,… cũng có thể tiến triển thành COPD.

Và ngay cả với những người bệnh COPD, chồng chéo mắc thêm các bệnh lý này đặc biệt rất nguy hiểm, vì nó có thể làm tổn hại đến chức năng phổi và đường dẫn khí khiến cho các triệu chứng của ho, khò khè, khó thở của bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính ngày càng trầm trọng hơn.

Để phòng ngừa COPD, bạn cần giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Hãy giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, vệ sinh mũi họng và rửa tay thường xuyên; lên kế hoạch tiêm chủng đầy đủ các loại vắc xin cần thiết và sử dụng các sản phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hô hấp như Bảo Khí Khang.

2.6. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính mà còn là cách để ngăn ngừa tất cả các bệnh tật khác. Điều này giúp bạn có thể phát hiện sớm được các nguy cơ mắc bệnh để từ đó có phương pháp ngăn ngừa hiệu quả.

Nếu bạn không thể kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn cần gặp bác sĩ ngay khi bị ho, khạc đờm, khó thở hay bất cứ triệu chứng bất thường nào khác để có thể phát hiện sớm bệnh và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm.

2.7. Tăng cường sức đề kháng hô hấp

Có một loại thảo dược đã trở thành bí quyết phòng chống và hỗ trợ điều trị các bệnh lý mạn tính đường hô hấp (COPD, hen suyễn, viêm phế quản mạn) của hơn 600.000 người. Đó là BẢO KHÍ KHANG.

Công thức thảo dược Bảo Khí Khang đã được chứng minh rất an toàn bởi Viện Kiểm nghiệm thuốc Trung ương, hiệu quả trong:

• Giảm – Đờm, Ho, Khó thở.
• Giảm – Tái phát đợt cấp và biến chứng của COPD.

Hơn 800.000 khách hàng đã sử dụng Bảo Khí Khang, trên 95% người dùng thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt qua 03 giai đoạn:

• 7-10 ngày đầu: Đờm (đàm) tích tụ lâu ngày ở đường thở bắt đầu loãng ra, đờm nhiều hơn nhưng dễ khạc hơn. Có thể tăng ho để tống đẩy đờm (đàm) ra. Đây là phản xạ tự nhiên và thường kéo dài 2-3 ngày.
• Sau 2-3 tuần: Phần lớn người bệnh đã dùng Bảo Khí Khang nhận thấy: giảm rõ rệt các triệu chứng: Đờm (đàm), Ho, Khó thở.
• Sau 3-6 tháng sử dụng: Các cơn Ho, Khó thở gần như không còn, các đợt cấp giảm hẳn. Sức khỏe cải thiện rõ rệt, có thể làm việc và vui sống bên con cháu.

Để tìm mua sản phẩm Bảo Khí Khang hỗ trợ điều trị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính - COPD, mời bạn gọi điện trực tiếp tới tổng đài miễn cước 1800.0055 gặp Dược sĩ và nghe tư vấn.

Bạn cũng có thể xem Điểm bán Bảo Khí Khang để tìm nơi mua gần với bạn nhất.

* Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Trên đây là 7 bước để bạn có thể phòng chống bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính một cách đơn giản và hiệu quả nhất. Duy trì những thói quen này chắc chắn sẽ giúp bạn có một lá phổi khỏe mạnh hơn.

Ds. Thu Hương