Phục hồi chức năng bệnh hô hấp mạn tính

PHCNHH bao gồm 3 nội dung chính: Giáo dục sức khỏe; Vật lý trị liệu hô hấp; Hỗ trợ tâm lý và tái hòa nhập xã hội.

Trong phạm vi bài này, chúng tôi đề cập đến nội dung vật lý trị liệu hô hấp cho bệnh nhân mắc các bệnh hô hấp mạn tính.

1. Phương pháp thông đờm làm sạch đường thở

Là phương pháp giúp loại bỏ đờm, dịch tiết phế quản làm cho đường thở thông thoáng, gồm 2 kỹ thuật chính:

1.1 Ho có kiểm soát

Kỹ thuật ho có kiểm soát:

Bước 1: Ngồi trên giường hoặc ghế, thư giãn thoải mái

Bước 2: Hít vào chậm và thật sâu

Bước 3: Nín thở trong vài giây

Bước 4: Ho mạnh 2 lần, lần đầu để long đờm, lần sau để đẩy đờm ra ngoài

Bước 5: Hít vào chậm và nhẹ nhàng, thở chúm môi vài lần trước khi lặp lại động tác ho

Lưu ý:

-  Khạc đờm vào khăn giấy bỏ vào thùng rác để tránh lây nhiễm.

-  Khi có cảm giác muốn ho, đừng cố gắng nín ho mà nên thực hiện kỹ thuật ho có kiểm soát để giúp tống đờm ra ngoài.

-  Hiệu quả tuỳ vào lực ho và sự thành thạo kỹ thuật của mỗi người, có khi phải lặp lại vài lần mới đẩy được đờm ra ngoài.

-  Một số người bệnh có lực ho yếu có thể thay thế bằng kỹ thuật thở ra mạnh.

1.2  Kỹ thuật thở ra mạnh

Kỹ thuật thở ra mạnh

Bước 1: Hít vào chậm và sâu

Bước 2: Nín thở trong vài giây

Bước 3: Thở ra mạnh và kéo dài

Bước 4: Hít vào nhẹ nhàng. Hít thở đều vài lần trước khi lập lại

Lưu ý:

-         Uống đủ nước hàng ngày, trung bình từ 1 lít – 1,5 lít nước, nhất là những bệnh nhân có thở oxy.

-     Chỉ nên dùng các loại thuốc long đờm, loãng đờm, không nên dùng các thuốc có tác dụng ức chế ho.

2. Các bài tập thở

Là các kỹ thuật nhằm khắc phục tình trạng ứ khí trong phổi và tăng cường cử động hô hấp của lồng ngực.

2.1   Thở chúm môi

Kỹ thuật thở chúm môi:

-          Tư thế ngồi thoải mái, thả lỏng cổ và vai, hít vào chậm qua mũi.

-          Môi  chúm lại như đang huýt sáo thở ra bằng miệng chậm sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào

Lưu ý:

-          Nên lặp lại động tác thở chúm môi nhiều lần cho đến khi hết khó thở.

-          Tập đi tập lại nhiều lần sao cho thật nhuần nhuyễn và trở thành thói quen.

-          Nên dùng kỹ thuật thở chúm môi bất cứ lúc nào cảm thấy khó thở, như khi leo cầu thang, tắm rửa, tập thể dục.

2.2 Thở cơ hoành

Giúp tăng cường hiệu quả của động tác hô hấp và tiết kiệm năng lượng.

Kỹ thuật thở cơ hoành:

-          Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng cổ và vai

-          Đặt một bàn tây lên bụng và bàn tay còn lại lên ngực

-          Hít vào chậm qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên, lồng ngực không di chuyển.

-          Hóp bụng lại và thở ra chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác bụng lõm xuống

Lưu ý:

-          Nên tập thở cơ hoành nhiều lần trong ngày cho đến khi trở thành thói quen.

-          Sau khi đã nhuần nhuyễn kỹ thuật thở cơ hoành ở tư thế nàm hoặc ngồi, nên tập thở cơ hoành khi đứng, khi đi bộ và cả khi làm việc nhà.

Để được chia sẻ kinh nghiệm kiểm soát đờm, ho, khó thở; giảm tái phát Hen suyễn, Viêm phế quản mạn, Phổi tắc nghẽn mạn tính COPD, liên hệ: Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800.0055

>> Xem thêm kinh nghiệm dứt điểm Đờm (đàm), Ho, Khó thở, Viêm phế quản của NSƯT Chí Trung:

* Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh