3 Lưu Ý Giúp Phòng Bệnh Cúm A Hiệu Quả

1. Tiêm phòng vắc-xin định kỳ

Tại sao cần tiêm phòng vắc-xin cúm?

Vắc-xin cúm là biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa cúm A hiệu quả. Việc tiêm phòng không chỉ bảo vệ bản thân mà còn giúp giảm nguy cơ lây lan bệnh trong cộng đồng. Virus cúm có khả năng biến đổi liên tục, vì vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo nên tiêm vắc-xin cúm hằng năm để duy trì miễn dịch tốt nhất.

Ai nên tiêm vắc-xin cúm?

• Trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên.

• Người cao tuổi trên 65 tuổi.

• Người mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

• Phụ nữ mang thai.

• Nhân viên y tế hoặc những người thường xuyên tiếp xúc với bệnh nhân.

Khi nào nên tiêm vắc-xin cúm?

Thời điểm tốt nhất để tiêm vắc-xin cúm là vào mùa thu, trước khi dịch cúm bùng phát mạnh vào mùa đông. Tuy nhiên, nếu chưa tiêm vào thời điểm đó, bạn vẫn có thể tiêm vào bất kỳ lúc nào trong năm để giảm nguy cơ mắc bệnh.

2. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường

Rửa tay thường xuyên

Rửa tay là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa cúm A. Virus cúm có thể lây lan qua các bề mặt nhiễm virus mà tay chúng ta chạm vào. Vì vậy, hãy rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi:

• Ho hoặc hắt hơi.

• Chạm vào các bề mặt nơi công cộng như tay nắm cửa, nút thang máy.

• Trước khi ăn hoặc chuẩn bị thức ăn.

• Sau khi tiếp xúc với người có dấu hiệu nhiễm bệnh.

Nếu không có xà phòng và nước, bạn có thể sử dụng dung dịch sát khuẩn tay chứa ít nhất 60% cồn.

Che miệng khi ho và hắt hơi

Việc che miệng khi ho hoặc hắt hơi giúp hạn chế sự phát tán virus vào không khí. Bạn có thể che bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay thay vì dùng tay để tránh lây nhiễm cho người khác.

Vệ sinh nhà cửa và đồ dùng cá nhân

Virus cúm có thể tồn tại trên bề mặt đồ vật trong nhiều giờ. Vì vậy, cần:

• Thường xuyên lau chùi các bề mặt tiếp xúc nhiều như bàn làm việc, tay nắm cửa, điện thoại, bàn phím máy tính bằng dung dịch khử trùng.

• Giặt giũ quần áo, chăn gối thường xuyên.

• Đảm bảo không gian sống thoáng mát, có đủ ánh sáng và lưu thông không khí tốt.

3. Tăng Cường Hệ Miễn Dịch

Chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như:

• Vitamin C: Có trong cam, chanh, bưởi, ổi, rau xanh giúp tăng cường đề kháng.

• Vitamin D: Có trong sữa, cá hồi, lòng đỏ trứng giúp nâng cao hệ miễn dịch.

• Kẽm: Có trong hải sản, thịt bò, hạt điều giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.

• Probiotics: Có trong sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ miễn dịch.

Giữ tinh thần thoải mái

Stress kéo dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm virus cúm A hơn. Bạn nên:

• Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.

• Thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, yoga.

• Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi đêm) để cơ thể hồi phục tốt nhất.

Vận động thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi virus cúm. Bạn có thể chọn các hoạt động như:

• Đi bộ nhanh, chạy bộ.

• Đạp xe, bơi lội.

• Tập yoga hoặc thể dục nhịp điệu.

Việc duy trì một chế độ luyện tập phù hợp giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.

Sử dụng xịt họng Bảo Khí Khang

Xịt họng thảo dược Bảo Khí Khang là sản phẩm tiên phong chiết xuất Lá Hen, Cam Thảo Bắc, ZinC Sulfate, an toàn hiệu quả giúp làm dịu ho, giảm đau rát họng, giảm sưng viêm họng; Giảm đờm ho khó thở, giảm nguy cơ viêm đường hô hấp do virus vi khuẩn. 

Đặc biệt, xịt họng Bảo Khí Khang giúp bảo vệ niêm mạc họng, ngăn chặn sự xâm nhập của virus cúm A và các tác nhân gây bệnh khác. Sử dụng xịt họng đều đặn giúp giữ cho cổ họng sạch sẽ, giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ phòng ngừa cúm hiệu quả.

Phòng bệnh cúm A không quá khó nhưng đòi hỏi sự kiên trì và ý thức bảo vệ sức khỏe của mỗi người. Hãy áp dụng ngay những biện pháp trên để bảo vệ bản thân và cộng đồng khỏi dịch cúm A!